Стейки из семги

Стейк из семги.

Стейк из семги.

Привет, друзья! Сегодня мы будем готовить стейки из семги. Преимущества этого блюда – быстрое приготовление, 20 граммов белка на 100 грамм, а так же полезные жиры – омега 3. Роль этих жиров сложно переоценить, они снижают холестерин, являются структурными единицами клеточных мембран, антиоксидант, и т.д.
Что бы вкусно приготовить семгу пользуемся правилом 3х “П” – посолить, поперчить, покислить. После этого бросаем стейки на раскаленную сковороду, обжариваем с 2х сторон, сверху посыпаем зеленью – блюдо готово! Приятного апетита.

На 700 грамм семги у меня получилось:

Белков – 140 грамм;

Жиров – 105 грамм;

Ккалорий – 1540;

С уважением, Ваш тренер – Тихорский Александр.

 

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *