Почему нужно пить много воды при занятиях спортом?

Вода при занятиях спортом.

Вода необходима при занятиях спортом.

Всем привет, сегодня будем говорить о воде. Большинство диетологов и тренеров рекомендует пить много воды. Не смотря на это, многие люди, которые тренируются, все время забывают о питьевом режиме. Возможно, не стоит вообще обращать внимание и пить столько, сколько хочется?

Вода – то, из чего наш организм состоит на 70%. Это основа всех живых организмов и самый важный компонент, без которого невозможна жизнь. В организме пожилого человека воды примерно 45%. Это объясняется тем, что с годами организм теряет воду. То же самое можно перефразировать наоборот, как в математике, две части одного уравнения:

Стареешь-теряешь воду = теряешь воду – быстрее стареешь. 

Почему так происходит? Разберем основные функции воды: 

  1. Вода – это среда в которой проходят все химические реакции. И, если, организм обезвожен, эти химические реакции будут идти медленнее. Также, вода является компонентом данных реакций, в частности, при аэробном (с участием кислорода) расщеплении жиров и углеводов. 
  2. Транспортная функция. Благодаря воде, в нашем организме перемещаются все питательные вещества,  энергетические ресурсы, витамины, минералы, выводятся продукты распада – шлаки, токсины.
  3. Терморегуляция. С помощью воды, организм себя охлаждает в жаркую погоду и при занятиях физической активностью.
  4. Вода входит в состав смазочных жидкостей и слизей организма. Поэтому, для нормального функционирования суставов и позвоночника нам нужна вода.

Почему, когда человек болеет гриппом или простудой, врачи рекомендуют побольше пить жидкости? Потому, что борьба с вирусами – это химические реакции, которые протекают в организме при помощи воды. И сжигание жира – это химическая реакция, также невозможная без участия воды, и построение новых клеток, в том числе волос, ногтей и кожи, все это происходит в следствии химических процессов, одним из компонентов которых является вода.  А теперь, представьте, что организм вашего, скажем соседа, не получает достаточное количество воды. А ему (организму) нужно вывести всю гадость, охладится жарким днем, обеспечить нужные реакции для работы сердца, мозга, короче обеспечить жизненоважные  процессы. Соответственно, на процессы не настолько важные для выживания организма, может просто не хватить. Из-за этого – плохая кожа и волосы, замедляется обмен веществ. Поэтому, пейте побольше воды в течении дня, особенно летом, и особенно если занимаетесь спортом. Это позволит Вам, дольше оставаться молодыми и красивыми.

Нужна индивидуальная программа тренировок или питания? Напишите мне tihorskiialeks@gmail.com или viber +38(068)076-74-11 и получите первую консультацию бесплатно!

Александр Тихорский. Программа тренировокС уважением, Александр Тихорский

 

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

1 Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *