Куриное филе с брокколи на пару.

Куриное филе с брокколи.

Куриное филе с брокколи.

Привет, друзья! Сегодня у меня типичный ужин культуриста – куриные отбивные с брокколи, приготовленные на пару. Это блюдо мне нравится больше всего простотой своего приготовления. Для начала отбиваем куриное филе, маринуем его в приправках, я люблю черный и красный перец, карри, гвоздика, плюс смесь трав, сбрызгиваем лимонным соком. Если мясо не замариновать, то оно по ассоциации напоминает резиновую подошву, а мы должны ловить кайф от правильного питания, поэтому готовить нужно вкусно. Ставим мясо в мультиварку, режим – «пар» на 40минут. Идем заниматься своими делами, через 20 минут к мясу добавляем брокколи, еще через 20 минут у Вас на тарелке 40 грамм качественного белка, клетчатка, витамины при минимальном количестве калорий.

Пару слов о пользе брокколи:

Брокколи

Брокколи

– содержит антиоксиданты;

– удаляет из организма токсины;

– богата клетчаткой;

– повышает иммунитет;

– помощь глазам;

– профилактика болезней сердца;

Приятного аппетита, друзья!

С уважением, Ваш тренер – Александр Тихорский.

 

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *