Замедляет ли мой медленный метаболизм потерю веса?

Фраза «Медленный метаболизм» невероятно распространена. Так же, как: «Я не могу потерять вес, у меня очень медленный метаболизм» или «я не могу так как ты есть все, что мне хочется без разбора и не поправляться. Твой метаболизм быстрее моего». Прежде, чем обвинять свой обмен веществ в неудачах с потерей веса, давайте подробно рассмотрим, на сколько […]

Читать дальше →

Механизмы мышечной гипертрофии и влияние на них силовой тренировки

  Введение 1.1. Типы мышечной гипертрофии1.2. Клетки-сателлиты и мышечная гипертрофия2. Гормоны и цитокины2.1. Инсулиноподобный фактор роста2.2. Тестостерон2.3. Гормон роста3. Набухание клеток4. Гипоксия5. Возникновение мышечной гипертрофии, вызванной силовыми упражнениями5.1. Механическое напряжение 5.2. Повреждение мышц5.3. Метаболический стресс6. Вариативность тренировочного процесса и гипертрофия мышц6.1. Интенисивность6.2. Объем6.3. Выбор упражнений6.4. Интервалы отдыха6.5. Мышечный отказ6.6. Скорость выполнения повторений7. Практическое применение Краткий […]

Читать дальше →

Нужно ли спортивное питание тем, кто занимается “для себя”? Протеин и аминокислоты.

Привет, друзья! Сегодня будем говорить о красочных баночках, которые занимают полки фитнес-баров и супермаркетов. Кто-то смотрит на них с недоверием, кто-то с опаской, а кто-то считает бессмысленным тренироваться без добавок. Популярны сейчас так называемые предтренировочные комплексы, которые не дадут уснуть на тренировке. Десять лет назад был популярен креатин, так как все набирали мышечную массу, сейчас […]

Читать дальше →

Разминка перед тренировкой.

Разминка перед тренировкой. Привет, друзья. Сегодня мы поговорим о таких важных частях тренировки, как разминка и заминка. Мы обсудим, почему перед тренировкой нужно делать разминку, после тренировки заминку, как правильно их выполнять, и чем грозит пренебрежение ними. Любая тренировка, будь то тренажерный зал, тренировка в бассейне, аэробная тренировка предполагает собой стресс для организма. Благодаря стрессу […]

Читать дальше →

Как убрать живот и накачать пресс.

Как убрать живот и накачать пресс. Привет, друзья! Наступают теплые деньки, пришла пора подготовить себя к пляжному сезону. В данной статье я расскажу вам, как убрать живот и подкачать мышцы брюшного пресса. На построение красивого сексуального живота влияют несколько вещей. Первое – состояние мышц пресса, второе  – количество жира (подкожного – чаще у женщин и […]

Читать дальше →

Обмен веществ. Уровень органа и системы органов.

Привет, друзья. В предыдущих статьях посвященных обмену веществ мы разобрали, какие молекулы служат источниками энергии в клетках, какие вещества при этом выделяются, что может тормозить или ускорить метаболизм.  В данной статье я хочу рассказать как эти вещества поступают в наш организм, как человек получает  белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и т.д. Энергию человек получает из пищи, которую […]

Читать дальше →

Обмен веществ. Тканевой уровень.

     Привет, друзья. Данная статья является продолжением темы обмен веществ. В ней я расскажу вам о втором уровне обмена веществ в организме человека, о тканевом метаболизме. Клетки в многоклеточных организмах образуют ткани, которые являются системой клеток и межклеточной жидкости. В организме человека существуют такие виды тканей: -Эпителиальная -Соеденительная -Мышечная -Нервная Нас в данной теме […]

Читать дальше →

Обмен веществ

          Привет, друзья! Этой статьей я начну серию из нескольких тем, которые касаются обмена веществ.  Я объясню вам, что такое обмен веществ, почему он замедляется, как его раскрутить, для чего он нужен вообще. Для поддержания жизни, всему живому, в том числе и человеку необходима энергия.             […]

Читать дальше →

Работает или не работает? Карнитин и жиросжигание

Карнитин и жиросжигание.    Карнитин является одной из самых популярных и обсуждаемых добавок, применяемых в фитнесе. Одни на него буквально молятся, и достигают с ним хороших результатов, другие же не чувствуют абсолютно никакого эффекта, и называют его не более чем пустышка. Почему так происходит? Работает ли карнитин, и в чем его функции мы и попытаемся разобраться. […]

Читать дальше →