Программа тренировок для людей в возрасте.

Тренировки для людей старшего возраста. В статье пойдет речь о том, как сохранить здоровье, замедлить процесс старения организма человека и дольше оставаться функциональными людям старшего возраста. Старение – это биологический процесс, закон природы, которому подчиняются все живые организмы, это постепенная потеря функций организма, а также способности к восстановлению и размножению. Этот процесс мы не можем […]

Читать дальше →

Тренировки для девушек в тренажерном зале – программа тренировок.

Тренировки для девушек.

Привет, друзья! Сегодня будем говорить о том, как тренироваться лучшей половине человечества. Чем должны отличаться тренировки девушек от тренировок для мужчин и почему они вообще должны отличаться? Дело в том, что женскую фигуру гораздо легче изуродовать, чем мужскую. И для того чтобы этого не происходило, девочкам нужно тренироваться немного по-другому. (Вся эта статья основана на […]

Читать дальше →

Набор сухой мышечной массы. Программа.

Как набирать сухую мышечную массу и избавляться от жира? Привет, друзья! Сегодня я буду учить Вас «сушиться на массу»)). В бодибилдинге бытует мнение что одновременно наращивать мышечную массу и сжигать жир невозможно. Дескать, для набора нужен избыток калорий, а для сжигания жира дефицит. Поскольку это два взаимоисключающих понятия, то и набирать мышечную массу на диете […]

Читать дальше →

Широкие плечи, как накачать?

Широкие плечи, как накачать? Друзья, товарищи, братья по железу, в данной статье я расскажу Вам, как накачать широкие, круглые плечи. Дельтовидные мышцы, (так умники называют то, что обычные люди привыкли называть плечами), являются атрибутом любого культуриста. Если в ширине плечевого пояса можно выделить и другие виды спорта, такие как плавание, гребля, тяжелая атлетика, то круглыми, […]

Читать дальше →

Упражнения для ягодиц и бедер.

Ягодицы

Упражнения для ягодиц и бедер. Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о актуальной теме в основном для женщин, мы разберем какие упражнения для ягодиц и бедер являются лучшими, как их чередовать и как подобрать упражнения которые подойдут именно Вам. Итак, для начала разберемся что мы собираемся тренировать, то есть строение и функции того на что мы […]

Читать дальше →

Как накачать большие руки?

Как накачать большие руки? Привет друзья! В данной статье мы разберем, как накачать руки, особенно если они отстают в развитии от других мышц? Если несмотря на упорные тренировки, правильное питание и полноценный отдых ваши руки не растут, в системе, скорее всего допущена ошибка. Разберем для начала анатомию мышц свободной верхней конечности и функции мышц которые […]

Читать дальше →

Как убрать живот и накачать пресс.

Как убрать живот и накачать пресс. Привет, друзья! Наступают теплые деньки, пришла пора подготовить себя к пляжному сезону. В данной статье я расскажу вам, как убрать живот и подкачать мышцы брюшного пресса. На построение красивого сексуального живота влияют несколько вещей. Первое – состояние мышц пресса, второе  – количество жира (подкожного – чаще у женщин и […]

Читать дальше →