Стейк от тренера.

Привет, друзья! Каждый мужчина, а тем более спортсмен, должен уметь, во-первых, принести домой кусок мяса, а во-вторых, обалденно его приготовить для своей любимой женщины. И вот я для создания романтического ужина, в честь нашего небольшого праздника, решил приготовить стейк и поделиться с Вами рецептом. Тем более, для людей, которые следят за своим питанием, занимаются физической […]

Читать дальше →

Белковый тортик

Друзья, сегодня мы будем готовить обалденный белковый торт. Для приготовления нам понадобится десяток яиц, 800 грамм мяса (я брал курицу, думаю если взять 50/50 с говядиной будет еще вкуснее, 400 грамм творога, листья салата, пучок укропа и петрушки, пару долек чеснока, небольшой помидор. Для начала взбиваем 10 белков и 2 желтка, в это время варим […]

Читать дальше →

Стейки из семги

Привет, друзья! Сегодня мы будем готовить стейки из семги. Преимущества этого блюда – быстрое приготовление, 20 граммов белка на 100 грамм, а так же полезные жиры – омега 3. Роль этих жиров сложно переоценить, они снижают холестерин, являются структурными единицами клеточных мембран, антиоксидант, и т.д. Что бы вкусно приготовить семгу пользуемся правилом 3х “П” – […]

Читать дальше →

Говяжий стейк с овощами.

Привет, друзья. Сегодня мы будем готовить говяжий стейк. Нам нужна телятина, мясо должно быть охлажденным, ни в коем случае не замороженным. Желательно, что бы это был молодой теленок. Нарезаем стейки толщиной один сантиметр, разогреваем гриль либо сковородку с антипригарным покрытием. У меня гриля пока нет, поэтому я буду готовить на сковородке. С мяса нужно срезать […]

Читать дальше →

Куриное филе с брокколи на пару.

Привет, друзья! Сегодня у меня типичный ужин культуриста – куриные отбивные с брокколи, приготовленные на пару. Это блюдо мне нравится больше всего простотой своего приготовления. Для начала отбиваем куриное филе, маринуем его в приправках, я люблю черный и красный перец, карри, гвоздика, плюс смесь трав, сбрызгиваем лимонным соком. Если мясо не замариновать, то оно по […]

Читать дальше →

Питание в течении дня.

Привет, друзья! Сегодня мы будем говорить о питании в течении дня. Если Вы занимаетесь каким-либо видом фитнесса, или не дай Бог спортом, правильное питание залог вашего успеха. На тренировке вы находитесь несколько часов в неделю, в неделе 168 часов. Поэтому, от питания будет зависеть, набираете Вы вес или сбрасываете. Если Вы реально хотите добиться поставленной […]

Читать дальше →

Омлет с маринованными мидиями и салатом. Ужин чемпиона.

Нам понадобится: – Мидии 200 грамм. – Яйца куриные 5 шт. – Капуста, помидор, огурец, перец болгарский. – Перец черный, перец красный, чеснок. – Оливковое масло                 Ужин чемпиона. Маринуем мидии в черном и красном перце, мелкорубленом чесноке. Оставляем примерно на пару часов в холодильнике. В это время […]

Читать дальше →