Почему я не рекомендую кроссфит.

Обзор кроссфита, как вида спорта и его влияния на организм. Минусы кроссфита 2.1. Молодость и отсутствие исследований в данном виде спорта 2.2. Травматичность 2.3. Перегрузка механизмов адаптации 2.4. Соревновательная система в кроссфите 2.5. Проблемы плохой техники в кроссфите Альтернативный вариант Привет, друзья! Сейчас активно развивается такое направление тренировок, как кроссфит и я решил высказать свое […]

Читать дальше →

Сизифов труд

Привет, друзья! Многие люди превращают занятия фитнесом, правильное питание и здоровый образ жизни в Сизифов труд. Сизиф – персонаж из древнегреческой мифологии, которого боги приговорили закатывать на гору тяжелый камень, который при достижении вершины всегда скатывался вниз. И выражение «сизифов труд» означает тяжелую, бесконечную, безрезультативную работу и муки. Часто я вижу людей, которые усердно тренируются, […]

Читать дальше →

Применение спортивного питания при занятиях фитнесом. Часть 2.

  Продолжение статьи о спортивном питании, начало здесь. Здесь речь пойдет о предтренировочных комплексах, жиросжигателях, энергетиках и т.п. Начну с жиросжигателей. Считаю оправданным их применение только в соревновательном спорте. Человек, который связывает свою жизнь со спортом, сознательно готов идти на жертвы времени, денег, здоровья ради достижения своих целей. А цель, как известно, оправдывает средства ее […]

Читать дальше →

О мышечной крепатуре

 No pain no gain* гласит качковская поговорка. Среди людей, занимающихся в тренажерным зале, бытует мнение что мышечная крепатура – это показатель эффективной и правильно построенной тренировки. В этой статье мы попробуем разобраться, так ли это. Когда я начинал заниматься спортом, то буквально “убивал” свои мышцы на тренировках. Показателем хорошей тренировки была тошнота во время и […]

Читать дальше →

Как правильно заниматься в тренажерном зале – план тренировок.

Привет, друзья! В этой статье мы будем говорить о том, как правильно заниматься в тренажерном зале. Вообще тренировки – вещь индивидуальная, и подобрать универсальную программу, которая подойдет всем нереально. Несмотря на это, есть базовые правила, которые актуальны для мужчин и женщин, людей в возрасте и детей, худых и толстых, высоких и низких, новичков и опытных. […]

Читать дальше →

Как сделать узкую талию?

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, как сделать талию уже, или, по крайней мере, как не сделать ее шире. Поводом для написания этой статьи стало то, что я вижу каждый день в зале. Многие люди, на мой взгляд, уродуют свою фигуру бестолковыми упражнениями, типа всевозможных наклонов в стороны с весом и боковых гиперэкстензий. Для начала […]

Читать дальше →

Как мотивировать себя заниматься спортом?

Привет, друзья! В этой статье речь пойдет о  том, как мотивировать себя заниматься спортом. Мысли о данной теме мне навеивают люди, которые приходят в тренажерный зал, делают шаги, добиваются поставленных целей, потом просто забивают на все… Через какое-то время они возвращаются к исходному результату, возникает вопрос – для чего это все было? Для чего столько […]

Читать дальше →

Тренировка, питание, восстановление. Что важнее?

Привет друзья! Сегодня мы поговорим о том, без чего невозможен успех в бодибилдинге как в спорте, так и в любительском телостроительстве. Наш спорт, как и наверное все остальные держится на трех китах – тренировка, питание, и восстановление. Часто приходилось слышать мол «питание в бодибилдинге значит столько – то процентов», или «все зависит от тренировок, а […]

Читать дальше →

О мифах и убеждениях людей.

Привет, друзья. В детстве мне нравилось читать мифы древней Греции. Один из них я Вам кратко перескажу, так как он мне напоминает людей, которые посещают фитнес – центры. Миф этот о герое Персее и Медузе Горгоне. Суть этого мифа заключается в том, что царь дал герою Персею задание – убить Медузу Горгону, которая своим взглядом […]

Читать дальше →