Возрастная потеря мышечной массы и функций

Спорт в возрасте

Улучшение в сфере здравоохранения и питания привели к повышению продолжительности жизни по всему миру. Как следствие, к увеличению возраста, показатели хронических болезней тоже возросли, так как возраст – главный фактор предрасположения к диабету, сердечно-сосудистым/респираторным заболеваниям, артритам и раку. Это привело к попыткам разработать подходы, чтобы приостановить развитие данных болезней, используя фармакологию и/или образ жизни, включая […]

Читать дальше →

Потребление алкоголя и гормональные изменения, связанные с гипертрофией мышц

Алкоголь и гипертрофия мышц

Эффект от потребления алкоголя на физиологию человека хорошо описан в научной литературе. Он негативно влияет на нервную, метаболическую, сердечно-сосудистую и теплорегуляторную функции. Тем не менее, эффект на гормональную систему и последующие изменения, касающиеся мышц, получили меньше внимания и до сих пор до конца не изучены. Цель данной статьи – определить влияние алкоголя на основные гормоны, […]

Читать дальше →

Замедляет ли мой медленный метаболизм потерю веса?

Фраза «Медленный метаболизм» невероятно распространена. Так же, как: «Я не могу потерять вес, у меня очень медленный метаболизм» или «я не могу так как ты есть все, что мне хочется без разбора и не поправляться. Твой метаболизм быстрее моего». Прежде, чем обвинять свой обмен веществ в неудачах с потерей веса, давайте подробно рассмотрим, на сколько […]

Читать дальше →

Индивидуальные консультации по питанию .

Привет, друзья! Сегодня ни для кого не секрет, что питание играет огромную роль в фитнесе. Независимо от того, какая у вас цель, похудеть или набрать мышечную массу, улучшить пропорции или просушиться, успех очень сильно будет зависеть от вашего питания.  Многие люди годами занимаются в тренажерных залах, плавают, бегают, тратят огромное количество денег, времени и сил, […]

Читать дальше →

Почему нужно пить много воды при занятиях спортом?

Всем привет, сегодня будем говорить о воде. Большинство диетологов и тренеров рекомендует пить много воды. Не смотря на это, многие люди, которые тренируются, все время забывают о питьевом режиме. Возможно, не стоит вообще обращать внимание и пить столько, сколько хочется? Вода – то, из чего наш организм состоит на 70%. Это основа всех живых организмов […]

Читать дальше →

Приседания со штангой на плечах.

Привет, друзья, сегодня будем говорить о приседаниях. Приседания – базовое упражнение, одно из наиболее эффективных упражнений, которое позволяет проработать  мышцы ног. В данной статье разберем технику, нюансы, ошибки, тонкости перераспределения нагрузки, так же будут рекомендации для женщин. Итак, приседание при правильном выполнении является одним из лучших упражнений, которые формируют спортивную фигуру. Как они работают? При […]

Читать дальше →

Набор массы.

«Ты в тренажерный зал ходишь? А чего не качаешься?» Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том как накачать мышечную массу, что бы Вам не задавали такие вопросы! Если Вам тяжело набирать вес, тяжело его удерживать и т.д. Вы имеете эктоморфный тип телосложения. В этом есть свои плюсы и минусы. Плюс в том, что Вы не […]

Читать дальше →

Упражнения для ягодиц и бедер.

Ягодицы

Упражнения для ягодиц и бедер. Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о актуальной теме в основном для женщин, мы разберем какие упражнения для ягодиц и бедер являются лучшими, как их чередовать и как подобрать упражнения которые подойдут именно Вам. Итак, для начала разберемся что мы собираемся тренировать, то есть строение и функции того на что мы […]

Читать дальше →

Протеин!

Протеин. Вред протеина. Сам накачался, или на протеинах? Вопрос, который задает спортсмену каждый второй человек, ни разу не бравший в руки штангу. Давайте разберемся, что такое протеин и чем он так опасен? Началось все с того, что наши мамы и бабушки, читая нам сказки на ночь про серого волка, красную шапочку, конька горбунка и про […]

Читать дальше →