Влияние двух видов низкокалорийных диет на женщин с ожирением

Диета белковая углеводная

Друзья, хочу поделиться с вами исследованием, проведенным в 2005 году Американским сообществом клинического питания. Суть эксперимента состояла в том, чтобы оценить, как влияет соотношение белков и углеводов в низкокалорийной диете на разные показатели у женщин с лишним весом тела. В эксперименте приняло участие 100 женщин от 20 до 65 лет. Индекс массы тела составлял у […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Как тренировать разные мышечные волокна?

Быстрые и медленные мышечные волокна

Непонимание того, как устроены мышечные волокна и чем они отличаются, могут приводить к плохим последствиям на тренировках. Например, человек хочет сделать уже талию и выполняет при этом “косые” скручивания, да еще и с дополнительным отягощением. В результате этого, жира на талии меньше не становится, мышцы под этим жиром нарастают и талия становится еще шире. Еще […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Продукты, повышающие тестостерон

Тестостерон – один из наиболее важных гормонов в мужском организме. Он отвечает не только за сексуальное влечение, но также за рост мышц, укрепление костей, производство спермы и здоровую мужскую агрессию. Пониженный тестостерон ведет к ожирению, импотенции, депрессии, ухудшению качества жизни мужчины и окружающих его людей. С возрастом, уровень тестостерона постепенно начинает снижаться, однако есть способы […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

То, чего вы не знали о мышцах во время тренировки

Миокины во время тренировки

Большинству людей, которые занимаются спортом или фитнесом известно, что под воздействием тренировки, организм выделяет определенные вещества, такие как гормоны, эндорфины и пр. В основном эти вещества выделяются железами внутренней секреции: гипофиз, кора надпочечников, половые железы. Существуют вещества, которые выделяются самими мышцами во время тренировки и оказывают на организм положительный эффект. Называются они миокины и “работают” […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Возрастная потеря мышечной массы и функций

Спорт в возрасте

Улучшение в сфере здравоохранения и питания привели к повышению продолжительности жизни по всему миру. Как следствие, к увеличению возраста, показатели хронических болезней тоже возросли, так как возраст – главный фактор предрасположения к диабету, сердечно-сосудистым/респираторным заболеваниям, артритам и раку. Это привело к попыткам разработать подходы, чтобы приостановить развитие данных болезней, используя фармакологию и/или образ жизни, включая […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Потребление алкоголя и гормональные изменения, связанные с гипертрофией мышц

Алкоголь и гипертрофия мышц

Эффект от потребления алкоголя на физиологию человека хорошо описан в научной литературе. Он негативно влияет на нервную, метаболическую, сердечно-сосудистую и теплорегуляторную функции. Тем не менее, эффект на гормональную систему и последующие изменения, касающиеся мышц, получили меньше внимания и до сих пор до конца не изучены. Цель данной статьи – определить влияние алкоголя на основные гормоны, […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Замедляет ли мой медленный метаболизм потерю веса?

Фраза «Медленный метаболизм» невероятно распространена. Так же, как: «Я не могу потерять вес, у меня очень медленный метаболизм» или «я не могу так как ты есть все, что мне хочется без разбора и не поправляться. Твой метаболизм быстрее моего». Прежде, чем обвинять свой обмен веществ в неудачах с потерей веса, давайте подробно рассмотрим, на сколько […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Как долго сохранять мотивацию в спорте?

Друзья, бывало ли у Вас такое, что Вы хотели начать заниматься каким-либо видом спорта или фитнеса, и это так и оставалось на уровне хотеть? Бывало ли у Вас, что Вы уже начинали подготовку, покупали форму, абонемент в фитнесс-центр, но так и не приступили к занятиям? Бывало ли такое, что начали заниматься чем-либо и спустя какое-то […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Механизмы мышечной гипертрофии и влияние на них силовой тренировки

  Введение 1.1. Типы мышечной гипертрофии1.2. Клетки-сателлиты и мышечная гипертрофия2. Гормоны и цитокины2.1. Инсулиноподобный фактор роста2.2. Тестостерон2.3. Гормон роста3. Набухание клеток4. Гипоксия5. Возникновение мышечной гипертрофии, вызванной силовыми упражнениями5.1. Механическое напряжение 5.2. Повреждение мышц5.3. Метаболический стресс6. Вариативность тренировочного процесса и гипертрофия мышц6.1. Интенисивность6.2. Объем6.3. Выбор упражнений6.4. Интервалы отдыха6.5. Мышечный отказ6.6. Скорость выполнения повторений7. Практическое применение Краткий […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Стейк от тренера.

Привет, друзья! Каждый мужчина, а тем более спортсмен, должен уметь, во-первых, принести домой кусок мяса, а во-вторых, обалденно его приготовить для своей любимой женщины. И вот я для создания романтического ужина, в честь нашего небольшого праздника, решил приготовить стейк и поделиться с Вами рецептом. Тем более, для людей, которые следят за своим питанием, занимаются физической […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →