Как долго сохранять мотивацию в спорте?

Друзья, бывало ли у Вас такое, что Вы хотели начать заниматься каким-либо видом спорта или фитнеса, и это так и оставалось на уровне хотеть? Бывало ли у Вас, что Вы уже начинали подготовку, покупали форму, абонемент в фитнесс-центр, но так и не приступили к занятиям? Бывало ли такое, что начали заниматься чем-либо и спустя какое-то […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Механизмы мышечной гипертрофии и влияние на них силовой тренировки

  Введение 1.1. Типы мышечной гипертрофии1.2. Клетки-сателлиты и мышечная гипертрофия2. Гормоны и цитокины2.1. Инсулиноподобный фактор роста2.2. Тестостерон2.3. Гормон роста3. Набухание клеток4. Гипоксия5. Возникновение мышечной гипертрофии, вызванной силовыми упражнениями5.1. Механическое напряжение 5.2. Повреждение мышц5.3. Метаболический стресс6. Вариативность тренировочного процесса и гипертрофия мышц6.1. Интенисивность6.2. Объем6.3. Выбор упражнений6.4. Интервалы отдыха6.5. Мышечный отказ6.6. Скорость выполнения повторений7. Практическое применение Краткий […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Стейк от тренера.

Привет, друзья! Каждый мужчина, а тем более спортсмен, должен уметь, во-первых, принести домой кусок мяса, а во-вторых, обалденно его приготовить для своей любимой женщины. И вот я для создания романтического ужина, в честь нашего небольшого праздника, решил приготовить стейк и поделиться с Вами рецептом. Тем более, для людей, которые следят за своим питанием, занимаются физической […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Почему я не рекомендую кроссфит.

Обзор кроссфита, как вида спорта и его влияния на организм. Минусы кроссфита 2.1. Молодость и отсутствие исследований в данном виде спорта 2.2. Травматичность 2.3. Перегрузка механизмов адаптации 2.4. Соревновательная система в кроссфите 2.5. Проблемы плохой техники в кроссфите Альтернативный вариант Привет, друзья! Сейчас активно развивается такое направление тренировок, как кроссфит и я решил высказать свое […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Сизифов труд

Привет, друзья! Многие люди превращают занятия фитнесом, правильное питание и здоровый образ жизни в Сизифов труд. Сизиф – персонаж из древнегреческой мифологии, которого боги приговорили закатывать на гору тяжелый камень, который при достижении вершины всегда скатывался вниз. И выражение «сизифов труд» означает тяжелую, бесконечную, безрезультативную работу и муки. Часто я вижу людей, которые усердно тренируются, […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Программа тренировок для людей в возрасте.

Тренировки для людей старшего возраста. В статье пойдет речь о том, как сохранить здоровье, замедлить процесс старения организма человека и дольше оставаться функциональными людям старшего возраста. Старение – это биологический процесс, закон природы, которому подчиняются все живые организмы, это постепенная потеря функций организма, а также способности к восстановлению и размножению. Этот процесс мы не можем […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Индивидуальные консультации по питанию .

Привет, друзья! Сегодня ни для кого не секрет, что питание играет огромную роль в фитнесе. Независимо от того, какая у вас цель, похудеть или набрать мышечную массу, улучшить пропорции или просушиться, успех очень сильно будет зависеть от вашего питания.  Многие люди годами занимаются в тренажерных залах, плавают, бегают, тратят огромное количество денег, времени и сил, […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Применение спортивного питания при занятиях фитнесом. Часть 2.

  Продолжение статьи о спортивном питании, начало здесь. Здесь речь пойдет о предтренировочных комплексах, жиросжигателях, энергетиках и т.п. Начну с жиросжигателей. Считаю оправданным их применение только в соревновательном спорте. Человек, который связывает свою жизнь со спортом, сознательно готов идти на жертвы времени, денег, здоровья ради достижения своих целей. А цель, как известно, оправдывает средства ее […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

Нужно ли спортивное питание тем, кто занимается “для себя”? Протеин и аминокислоты.

Привет, друзья! Сегодня будем говорить о красочных баночках, которые занимают полки фитнес-баров и супермаркетов. Кто-то смотрит на них с недоверием, кто-то с опаской, а кто-то считает бессмысленным тренироваться без добавок. Популярны сейчас так называемые предтренировочные комплексы, которые не дадут уснуть на тренировке. Десять лет назад был популярен креатин, так как все набирали мышечную массу, сейчас […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →

О мышечной крепатуре

 No pain no gain* гласит качковская поговорка. Среди людей, занимающихся в тренажерным зале, бытует мнение что мышечная крепатура – это показатель эффективной и правильно построенной тренировки. В этой статье мы попробуем разобраться, так ли это. Когда я начинал заниматься спортом, то буквально “убивал” свои мышцы на тренировках. Показателем хорошей тренировки была тошнота во время и […]

Нравится? Поделись с друзьями!

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Читать дальше →